4 loại thực phẩm tốt cho suy giảm thị lực
Hiện nay tỷ lệ người dân bị suy giảm thị lực và mắc các bệnh về mắt đang có chiều hướng tăng rõ rệt trong giới trẻ học đường và giới công chức văn phòng.
Đây là một vấn đề đáng lo ngại. Các khảo sát về tật khúc xạ trong học sinh ở nước ta trong thời gian gần đây cho các con số đáng giật mình. Tại các thành phố lớn như TP.HCM, tỷ lệ này là 30-60% tùy khu vực. Khu vực trung tâm của các đô thị, các trường chuyên, lớp chọn, là những nơi có tỷ lệ học sinh bị tật khúc xạ đặc biệt cao. Tính chung cả nước, tỷ lệ học sinh bị tật khúc xạ vào khoảng 25-30%, tức là cứ 3-4 em học sinh thì có một em bị tật khúc xạ.
Đó là chưa kể đến hội chứng khô mắt đang lan rộng ra toàn cầu, rất đáng báo động khi có tới 17% dân số thế giới mắc phải chứng bệnh này. Bệnh thường chủ yếu tập trung vào nhóm những người làm việc trong văn phòng và tiếp xúc với màn hình máy vi tính trong thời gian dài, và giới công sở văn phòng ở nước ta cũng không phải là ngoại lệ.
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Số 139, Đường Nguyễn Khang, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website: http://litho-plus.com/ - http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139 - 0967 30 28 28
Facebook: https://www.facebook.com/DuocMyPhamThanhTrang/
Đây là một vấn đề đáng lo ngại. Các khảo sát về tật khúc xạ trong học sinh ở nước ta trong thời gian gần đây cho các con số đáng giật mình. Tại các thành phố lớn như TP.HCM, tỷ lệ này là 30-60% tùy khu vực. Khu vực trung tâm của các đô thị, các trường chuyên, lớp chọn, là những nơi có tỷ lệ học sinh bị tật khúc xạ đặc biệt cao. Tính chung cả nước, tỷ lệ học sinh bị tật khúc xạ vào khoảng 25-30%, tức là cứ 3-4 em học sinh thì có một em bị tật khúc xạ.
Đó là chưa kể đến hội chứng khô mắt đang lan rộng ra toàn cầu, rất đáng báo động khi có tới 17% dân số thế giới mắc phải chứng bệnh này. Bệnh thường chủ yếu tập trung vào nhóm những người làm việc trong văn phòng và tiếp xúc với màn hình máy vi tính trong thời gian dài, và giới công sở văn phòng ở nước ta cũng không phải là ngoại lệ.
Vậy loại thực phẩm hàng ngày nào tốt cho mắt?
4 Loại thực phẩm tốt cho bệnh suy giảm thị lực:
1. Các chất chống oxy hóa
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa được xem là một trong những cách hiệu quả nhất giúp vượt qua sự lão hóa do các gốc tự do vốn tồn tại khắp mọi nơi, từ thực phẩm đến không khí. Các gốc tự do còn bắt nguồn từ sự sản sinh của cơ thể khi chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, trong da và trong mắt khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Các chất chống oxy hóa như vitamin C, E, beta carotene, selenium và sắt giúp loại trừ các gốc tự do. Vitamin C có trong hầu hết các loại trái cây, rau củ; trong khi các loại đậu hạt, khoai lang, bơ đậu phộng và ngũ cốc lại rất giàu vitamin E, giúp giảm sự hình thành bệnh đục nhân mắt và AMD.
Các loại trái cây và rau củ có màu vàng, đỏ hay cam, như cà-rốt, đu đủ, xoài chứa nhiều beta carotene hoặc có thể bổ sung chất này từ trứng và sữa. Cơ thể sẽ chuyển hóa beta carotene thành vitamin A, giúp mắt điều tiết ánh sáng, giữ cho mắt được ẩm ướt và ngăn ngừa hai bệnh về mắt kể trên.
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa được xem là một trong những cách hiệu quả nhất giúp vượt qua sự lão hóa do các gốc tự do vốn tồn tại khắp mọi nơi, từ thực phẩm đến không khí. Các gốc tự do còn bắt nguồn từ sự sản sinh của cơ thể khi chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, trong da và trong mắt khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Các chất chống oxy hóa như vitamin C, E, beta carotene, selenium và sắt giúp loại trừ các gốc tự do. Vitamin C có trong hầu hết các loại trái cây, rau củ; trong khi các loại đậu hạt, khoai lang, bơ đậu phộng và ngũ cốc lại rất giàu vitamin E, giúp giảm sự hình thành bệnh đục nhân mắt và AMD.
Các loại trái cây và rau củ có màu vàng, đỏ hay cam, như cà-rốt, đu đủ, xoài chứa nhiều beta carotene hoặc có thể bổ sung chất này từ trứng và sữa. Cơ thể sẽ chuyển hóa beta carotene thành vitamin A, giúp mắt điều tiết ánh sáng, giữ cho mắt được ẩm ướt và ngăn ngừa hai bệnh về mắt kể trên.
Các loại rau củ quả có màu xanh sậm hoặc sậm màu chứa nhiều các chất chống oxy hóa tự nhiên. Ngoài ra, sô-cô-la đen và dâu tằm cũng có tác dụng bảo vệ các mao mạch trong mắt và các mạch máu khác trong cơ thể.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Các thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao không chỉ giúp cơ thể no lâu mà còn giúp giảm nguy cơ AMD khi lớn tuổi. Đường tinh luyện và tinh bột trong các thực phẩm sản xuất công nghiệp làm tăng nguy cơ phát triển AMD, theo một nghiên cứu về chỉ số đường trong chế độ ăn (dGI) tiến hành trên 4.000 bệnh nhân kéo dài trong 6 năm.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Các thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao không chỉ giúp cơ thể no lâu mà còn giúp giảm nguy cơ AMD khi lớn tuổi. Đường tinh luyện và tinh bột trong các thực phẩm sản xuất công nghiệp làm tăng nguy cơ phát triển AMD, theo một nghiên cứu về chỉ số đường trong chế độ ăn (dGI) tiến hành trên 4.000 bệnh nhân kéo dài trong 6 năm.
Ngoài việc làm tăng nguy cơ suy giảm thị lực, carbohydrate được hấp thu vào cơ thể nhanh nên gây ra tình trạng ăn nhiều (mới cảm thấy no). Chế độ ăn có hàm lượng chất xơ cao làm chậm sự hấp thu tinh bột và đường, làm tiêu hóa diễn ra từ từ để hấp thu dưỡng chất từ thức ăn tốt hơn.
Ngũ cốc nguyên hạt và bột ngũ cốc có chỉ số dGI thấp hơn tinh bột và đường. Người cao tuổi nên giảm tiêu thụ carbohydrate và chuyển sang chế độ ăn nhiều chất xơ.
3. Axit béo omega-3
Các axit béo omega-3 trong các phân tử chất béo cần thiết cho mắt, trong số đó có docosahexaenoic acid (DHA) và eicosapentaenoic acid (EPA). Hai loại ait béo này là phương tiện giúp bảo vệ mắt khỏi AMD, nhất là ở người có nguy cơ cao với chứng bệnh này.
Mức omega-3 thấp có thể gây ra chứng khô mắt, AMD, võng mạc đái tháo đường (diabetic retinopathy). Các axit này cũng quan trọng trong việc phát triển thị lực và chức năng của mắt ở trẻ sơ sinh.
Ngũ cốc nguyên hạt và bột ngũ cốc có chỉ số dGI thấp hơn tinh bột và đường. Người cao tuổi nên giảm tiêu thụ carbohydrate và chuyển sang chế độ ăn nhiều chất xơ.
3. Axit béo omega-3
Các axit béo omega-3 trong các phân tử chất béo cần thiết cho mắt, trong số đó có docosahexaenoic acid (DHA) và eicosapentaenoic acid (EPA). Hai loại ait béo này là phương tiện giúp bảo vệ mắt khỏi AMD, nhất là ở người có nguy cơ cao với chứng bệnh này.
Mức omega-3 thấp có thể gây ra chứng khô mắt, AMD, võng mạc đái tháo đường (diabetic retinopathy). Các axit này cũng quan trọng trong việc phát triển thị lực và chức năng của mắt ở trẻ sơ sinh.
Omega-3 có mặt trong các loại đậu hạt, các loại hạt, dầu thực vật, rau cải có lá xanh và các nguồn vitamin bổ sung.
4. Lutein và zeaxanthin
Các carotenoid này là những chất chống oxy hóa tự nhiên có trong mắt và bổ sung các chất này từ thực phẩm sẽ giúp giảm sự oxy hóa của tế bào mắt, ngăn ngừa thoái hóa võng mạc và tròng mắt, giúp giảm sự phát triển bệnh đục nhân mắt và AMD.
4. Lutein và zeaxanthin
Các carotenoid này là những chất chống oxy hóa tự nhiên có trong mắt và bổ sung các chất này từ thực phẩm sẽ giúp giảm sự oxy hóa của tế bào mắt, ngăn ngừa thoái hóa võng mạc và tròng mắt, giúp giảm sự phát triển bệnh đục nhân mắt và AMD.
Thực phẩm giàu Lutein và zeaxanthin
Ngoài ra, cũng cần bổ sung thêm vitamin B12, axit folic và vitamin B6 từ ăn uống hàng ngày để giúp mắt khỏe mạnh hơn.
Lachsoil Extra Omega 3 thực phẩm bổ sung giàu omega -3 tốt cho mắt giúp cải thiện tình trạng bệnh suy giảm thị lực, tăng cường dưỡng chất cho mắt, làm giảm mỏi mắt, khô mắt.
Lachsoil Extra Omega 3 - Được phân phối bởi Công ty TNHH XNK Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang
----------------------------------------------------CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Số 139, Đường Nguyễn Khang, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website: http://litho-plus.com/ - http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139 - 0967 30 28 28
Facebook: https://www.facebook.com/DuocMyPhamThanhTrang/
Nhận xét
Đăng nhận xét