Top các thực phẩm bổ mắt
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì thế nó luôn cần được bảo vệ và có sự chăm sóc đặc biệt. Để cải thiện chức năng thị giác thì ngoài việc có nhiều bài tập và chế độ sinh hoạt tốt thì cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng hàng ngày như Vitamin A, dầu hạt lanh, Omega 3,… cùng các thực phẩm tốt cho mắt.
Dưới đây là một số loại thực phẩm hàng đầu cho mắt: Cá
Những loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi … rất giàu các axit béo Omega-3 lành mạnh , nó có tác dụng như một chất chống oxi hóa giúp hỗ trợ bảo vệ mắt do các tác nhân của môi trường, hỗ trợ ngăn ngừa khô mắt.
Cá giúp hỗ trợ ngăn ngừa khô mắt, làm sáng mắt
Duy trì thường xuyên 2 bữa/ tuần sẽ giúp cải thiện tốt thị lực. Bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như cá nướng, cá rán, cá kho, canh cá nấu chua,… Cà rốt
Cà rốt còn được gọi là siêu thực phẩm tốt cho mắt vì có lượng beta-carotene dồi dào, chuyển hóa thànhVitamin A - 1 loại Vitamin cực kì tốt cho mắt. Nó giúp hỗ trợ cho mắt sáng, chống lão hóa mắt, cải thiện thị lực.
Cà rốt cực kì tốt trong việc cải thiện thị lực
Cà rốt là một loại rau dễ ăn và dễ chế biến. Tuy nhiên, trong quá trình nấu nướng cà rốt rất dễ bị mất chất dinh dưỡng. Vì vậy, để khắc phục điều này bạn có thể chế biến theo cách khác như sinh tố cà rốt, salad, hoặc ăn sống. Rau chân vịt
Rau chân vịt không chỉ chứa rất nhiều vitamin A, B, C, E và các chất như sắt và kẽm mà nó còn có một số hợp chất như lutein, beta carotene và xanthene, các thành phần hỗ trợ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngứa mắt, loét giác mạc và khô mắt.
Rau chân vịt không thể thiếu trong khẩu phần ăn tốt cho mắt
Bạn có thể dùng để chế biến các món như: salad, xào hay nấu canh, chiên trứng… Các loại hạt
Cũng giống như cá, các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều,… rất giàu axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của mắt. Ngoài ra, quả óc chó có chứa chất chống oxy hóa, kẽm và vitamin E, hoạt động để hỗ trợ chống viêm và duy trì sức khỏe tim mạch.
Một số loại hạt cực tốt cho mắt
Ăn một ít các loại hạt hàng ngày có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của đôi mắt của bạn và bảo vệ chúng khỏi nhiều loại vấn đề về thị lực khác nhau. Bơ
Trong bơ chứa lutein giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác liên quan đến tuổi tác. Chúng cũng chứa chất beta-carotene và vitamin B6, C, và E cần thiết để thị lực tốt và để hỗ trợ bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực.
Ăn tối đa 1 ngày 1 quả bơ sau ăn 1-2 tiếng sẽ rất tốt cho đôi mắt cũng như cơ thể của bạn. Quả việt quất
Thêm một loại quả nữa ăn cũng rất tốt cho mắt vì có nhiều carotenoide và vitamin C thế nhưng ở ta gần như không thấy ai trồng hoặc thu hoạch đó là quả việt quất.
Việt quất là loại hoa quả rất tốt cho mắt bạn nên dùng
Quả việt quất hỗ trợ sự hoạt động của mắt thông qua các chất chống oxy hoá, chống viêm, ổn định collagen, bảo vệ mạch. Ăn quả việt quất thường xuyên cải thiện tầm nhìn và tăng cường mạch máu ở phía sau mắt.
Quả việt quất cũng có chứa anthocyanins, giúp hỗ trợ hạ thấp huyết áp và viêm cũng như hỗ trợ ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch cung cấp oxy cho võng mạc. Ngoài quả việt quất, bạn có thể thường xuyên ăn quả mâm xôi, dâu tằm, dâu tây.
Sản phẩm không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh
LACHSOIL EXTRA- OMEGA 3: Với hơn 30% axit béo Omega 3 tự nhiên ko no, EPA (18%), DHA( 12%), DPA (2%)
Tăng cường dưỡng chất cho mắt, hỗ trợ làm giảm mỡ máu, làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, xơ vữa động mạch, bổ não, làm giảm mỏi mắt, khô mắt, đẹp da.
---------------------------------------------------------------------- CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM Website: http://thanhtrangpharma.com/- http://litho-plus.com Hotline: 0866 448 139 Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn.
Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, vì thế luôn cần được sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt. Ngoài chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày như vitamin A, C cùng omega-3,….cùng những thực phẩm tốt cho mắt Hãy kết hợp thường xuyên các thực phẩm dưới đây để giúp đôi mắt luôn được sáng khỏe, giảm nguy mắc các chứng bệnh như bệnh đục thủy tinh thể, mờ mắt, mỏi mắt, khô mắt ….Theo dinh dưỡng học hiện đại, vitamin A, vitamin C, beta-caroten, lutein, selenium rất cần thiết cho mắt: Những thực phẩm bổ sung tốt cho mắt Giàu vitamin A: gan động vật, các loại trứng, sữa, cá chép, thịt vịt… Giàu beta-caroten: sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể. Beta-caoroten có trong các loại rau củ quả có màu vàng cam như đu đủ, cà rốt, bí đỏ,…những loại rau có màu xanh đậm như như súp lơ xanh, rau ngót, rau bina… Giàu vitamin C: tăng cường thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Vitamin C có trong các loại trái cây có vị chua như chanh,
Dầu cá chiếm một vai trò quan trọng góp phần trong việc cung cấp một chế độ dinh dưỡng cân bằng cho cơ thể, các tổ chức y tế bao gồm cả tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Hội đồng Nghiên cứu Y học và Sức khỏe Quốc gia (NHMRC) và tổ chứa Heart Foundation khuyến khích mọi người nên thường xuyên đưa các axit béo omega-3 vào trong chế độ ăn. Vì cơ thể của chúng ta không thể tự sản xuất chất này, nên nguồn cung cấp các axit béo omega-3 (DHA và EPA) tốt nhất là cá có dầu. Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ các mô của những con cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, .... Dầu cá có chứa các axit béo omega-3, đặc biệt là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) là những thành phần chính mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. EPA có tác dụng giúp tạo ra Prostagladin trong máu, có tác dụng ức chế sự đông vón tiểu cầu, giảm và phòng ngừa hình thành huyết khối, đồng thời có thể giảm bớt lượng Cholesterol, giảm bớt Triglyceride trong máu làm giảm độ nh
Nhà nào cũng nên có 1 hộp dầu cá trong nhà vì nó hữu ích và dùng được cho cả gia đình luôn ạ. 💥 Axit béo Omega-3 có trong Dầu Cá có tác dụng làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. 💥 Dầu Cá làm chậm hình thành các mảng vón trong các động mạch, làm hạ huyết áp. 💥 Dầu Cá giúp làm giảm mỡ máu 💥 Dầu Cá làm giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường, bệnh viêm khớp và khô mắt. 💥 Lachsoil extra omega 3 là một nguồn Omega-3 axit béo có lợi giúp giảm sưng khớp liên quan với viêm khớp. 💥 Dầu cá cũng giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh, tăng cường bảo vệ các khớp xương, não và mắt, làm đẹp da 💥 Giảm cholesterol, giảm huyết áp. 💥 Tốt cho phụ nữ có thai, giúp cải thiện giấc ngủ
Nhận xét
Đăng nhận xét